如何解决 壁球装备介绍？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 晚上服用镁补充剂会有副作用吗？ 的话，我的经验是：晚上吃镁补充剂一般是安全的，对大多数人来说不会有大问题。不过，有些人可能会感觉肠胃不适，比如腹泻、肠胃胀气或者轻微的胃痛，尤其是刚开始服用或者剂量比较大时。如果你本身肾功能不好，服用镁补充剂要特别小心，因为镁可能在体内积累，导致副作用。晚上服用镁有时候还可能让人感觉有点放松，甚至助眠，这对失眠的人来说是好事，但有的人可能会感到困倦或者头晕。这些反应比较少见。总的来说，晚上吃镁补充剂没什么大副作用，建议从小剂量开始，观察身体反应，有不舒服就停了或者咨询医生。如果你平时没肾病或严重健康问题，适量服用一般没事。

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